Performing - What's The Big Deal

Performance Angst är inte något som bara händer med musiker, sångare, skådespelare och dansare. Det händer när vi känner press för att "utföra" i en viss situation eller under en tidsperiod. Att skriva en bok eller skapa en målning eller skulptur kan också framkalla symtom.

Tecken på prestationsångest inkluderar "fjärilar" i magen, snabba hjärtfrekvens eller svårare symtom som hyperventilation, yrsel eller extrem rädsla.

De fem huvudsakliga orsakerna till prestationsångest är:

Vi är inte närvarande i ögonblicket, inom vår egen kropp.

När vi är fokuserade på våra (negativa) tankar och på vad vi * tänker * på vad som händer, istället för att bara ta från den sensoriska informationen från omkring oss utan att analysera den, missar vi vad som händer.

Perfektionism.

Orealistiska förväntningar kan vrida våra uppfattningar om hur bra vi verkligen är!

Brist på instruktion i prestationsspecifika färdigheter.

Ibland fokuserar vår utbildning mer på implementeringen av vår konstform, snarare än särskilt fokuserad på att hjälpa människor att bli bekväma och självsäkra. Att utföra är inte naturligt för alla och måste lära sig.

Tidigare trauma.

Individer som har drabbats av övergrepp eller trauma har mycket svårare tid att "exponeras" i en prestationsmiljö. Ibland har vi också haft traumatiska upplevelser relaterade till vår konstform - som kritiska lärare eller hårda prestationsupplevelser.

Svårigheter att ansluta sig till andra män och kvinnor.

Begåvade skådespelare har ibland vuxit upp mycket isolerade på grund av tid tillbringad med sin konstform snarare än att "spela" med sina kamrater. När du normalt tänker på dig själv som distinkt eller en individ, eller i relation till "mig" och "dem", är det att vara mer utmanande att betrakta publiken som att få dina förmågor och gåvor att vara framför en publik. Istället kommer du att se dem som bedömande eller ovänliga.